przez co wychodzą

[...] dotknięcie drugiej na ułamek sekundy. Kiedyś to robiłem ale po OHS i thrusterach nawet tego nie potrafiłem zrobić. Popróbowałem więc stania rękach przy ścianie i kilkusekundowe oderwania nóg od ściany, że samodzielnie stać. Udało się raz na 5 sekund %-) Na koniec CORE, który mnie mega spompował. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-25 13:29:49

[...] przyjęty) ani on nie jest gorszy, ani lepszy - jest inny ma swoje plusy, ma też swoje minusy (o tym za chwilę) jakby nie patrząc każdy z nas przechodzi dzień w dzień przez okno postu, które trwa od zjedzenia ostatniego posiłku do zjedzenia pierwszego posiłku dnia następnego, czyli przeważnie trwa to ~6-10 godzin (przyjmijmy średnio 8 [...]

A jak forma przy takiej wadze ? Krata na brzuchu siedzi na 100% i kable wszedzie takze nie ma co plakac ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-30 19:46:16 Krata przebija, ale właśnie o to chodzi że nie ma rewelacji...lepiej jest niz w niedzile ale daleko jeszcze zeby mi sie podbało.;P No i nie ma takiego nabicia jak wtedy co podjadałem i [...]

[...] SFD/Images/2015/8/6/66f087719bc7414091cea058c1328126.jpg i dzisiejszy przedtreningowy: fajny ketrchup jest w biedrze z aromatem czosnkowym a btw ma dobre bo same wegle praktycznie i 132 kalorii na 100g, dałem odrobine dla smaku SFD/Images/2015/8/6/a6a2f04ccf4a40aebfbf296fb63266e8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-06 08:37:43

[...] więcej, trener powiedział, ze wstawienie stojaków jest niemożliwe. Nie ma raczej innej opcji, jak zabieranie sztangi z tej ławki skośnej. Miejscowi trenerzy oczywiście mi radzili, żebym robił przysiady na suwnicy smitha :-) Edit: A z kolanami jest okej? Nie wychodzą zbytnio poza linię palców? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-27 14:45:41

[...] mięśni. Bardzo dobra mobilność i rozciągnięcie może powodować, że jedne ćwiczenia będą skuteczniejsze od innych ale wówczas dobierasz ćwiczenia uzupełniające tak aby grupa przez Ciebie trenowana była odpowiednio pobudzona. Jeśli chodzi o tył nóg to mam w planie właśnie MCNPN lub RDL + 'dzień dobry' + żuraw + 'zbieranie grzybów' (ćwiczę systemem [...]

[...] próbować szybko, ale naprawdę szkoda zdrowia, szczególnie że niektóre problemy wychodzą dopiero po jakimś czasie.. Poza tym uważam, że przy karmieniu piersią, szczególnie przez pierwsze 3-6 miesięcy, nie ma sensu liczyć kcal, bo nikt nie jest w stanie określić Twojego zapotrzebowania. Najważniejsze to jeść różnorodnie i opierać się na [...]

[...] działach na forum, 3 dni na kaflach na stronie głównej forum), pominę już fakt, że część użytkowników poszła na łatwiznę i wstawiła fotki z ustawek/treningów organizowanych przez SFD, gdyby nagrody szły z puli forumowej nie przepuściłbym takich fotek, zdjęcia musiałyby być robione specjalnie na konkurs - widzę, że nie ma co iść na rękę i pomijać [...]

[...] dolozyc wegli i tluszczu. Mam teraz BWT 120/190/73. Bialka wiecej raczej nie trzeba. Dokladnie tak prin, dorzuc sporo do miski. Ja dalam sobie taki strzal i jadlam 2300 przez dwa miesiace, hormony wrocily do normy a ja musze chyba znowu podbic bo waga idzie w dol. Dorzuc do miski, bierz ciezary i bedzie dobrze. Mozesz sprobowac tez [...]

Powrót na siłownię. Nowy plan, nowy cel - zaczynam projekt niewielkiej redukcji. Zostaję dalej przy FBW w trybie 3xtyg. Aero na razie nie będzie z uwagi na bardzo ograniczony czas. Może jakieś tabaty ale to w późniejszym okresie, po ustabilizowaniu treningu i diety. Przenosiny na nową siłownię, dosyć niewielka, mało maszyn. Stąd trening będzie [...]

[...] pomiary na dniach. Sylwetka zrobiła się ładna, gapiłam się chwilę w lustro na siłowni dziś :-D Jest troszkę tłuszczu na brzuchu ale jest ok nie wylewa się ze spodni. Trening w tym momencie nie jest tak wyczerpujący kondycyjnie, z uwagi na dłuższe przerwy i mniejsze ciężary lecz mięśnie pracują. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-29 17:31:56

[...] Zrobię go po prostu lekko. Za to w treningu sobotnim, gdy mam potem 2 x DNT dorzucę jedno ćwiczenie i zrobię potrójną superserię bez przerwy, podobnie jak dzisiaj. Barbell rollout albo star plank. Ale na pierwszy ogień spróbuję to: /SFD/Images/2015/11/28/53c0e1dc3ed44fc9a4e2f50b0fa5187e.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-28 17:35:25

[...] mozesz dac maly ciezarek i niech macha po 100 powt. Na koniec powie ze nie wzrosla masa tylko sila. ale domyslamy sie wszyscy ze przede wszystkim wytrzymalosc, a ewent sila przez lepsza koordynacje. -10 powt na sile... a 11 juz na mase czy jak?? Zyjac w swiecie cyferek trzeba sie LICZYC Z IC MAGIA!!! Poz tym no comments... "Poza [...]

[...] mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce okablowane aż w pracy pytają co mi jest :-D na przedramieniu z góry z dołu wszędzie, nawet na podbrzuszu wychodzą - ciekawe Zobacze jak dalej będzie się to normować, dziś będą grane NOGI - będzie ciężko 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-25 13:48:38

[...] ok weszło. Brzuch - zrobiony, ale zapominam powtórzenia liczyć Miska Hmm trochę węgle wychodzą źle rozłożone, ale tak przed treningami góry zostawię. Po 1,5 paczki jest moc/-)_ Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/29/425d5e109024464e828883d3e0ed69c2.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-29 11:17:34

[...] dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 11:54:19 1. Zależy co dla kogo jest słodkie, każdy ma inne kubki smakowe ;-) mi takie połączenie pasuje, dla innego będzie brakowało słodyczy [...]

[...] Nie wiem, czy nie schudłabym lepiej na zdrowszej diecie bez tego treningu. Z drugiej strony bulę za karnet i bardzo lubię te zajęcia, ale chyba nie aż tak, żeby je robić tylko dla przyjemności }:-( Może gdybym zamiast fbw ćwiczyła raz górę raz dół byłoby łatwiej z regeneracją? Jak żyć? ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-02 10:03:27

[...] Na początek o róznicach między pełnym, a rafinowanym. Ziarno składa się z trzech części: bielma, otrębów i zarodka. Proces rafinacji polega na usunięciu dwóch ostatnich, przez co można je łatwiej przeżuć. Jednak bielmo zawiera głównie węglowodany i białka, i niewiele więcej. Otręby zawierają dużo błonnika, żelaza, magnezu, cynku, miedzi, [...]

[...] PS: Mam tylko pytanie. Na WD tak jak na innych odmianach IF jada sie duzo w popoludniowej/wieczornej czesci dnia. Co za tym idzie- kladziemy sie spac z zoladkiem pelnym pokarmow. Czy nie pogorszy to jakosci snu i regeneracji organizmu ? Zmieniony przez - fMichal w dniu 2011-10-14 20:16:23 Zmieniony przez - fMichal w dniu 2011-10-14 20:21:57

[...] nawilżającym .Mam pytanie co do hcg to po dokumentacji medycznej jest informacja ze rozrobione hcg można trzymać max do 60 dni w lodówce ale może będę miał hcg 10000 ui i teraz nie wiem jak mam to rozdzielić czy ktoś z was trzymał hcg pow 60 dni ? Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2018-12-20 20:40:12